kingdom anime | مملكة الانمي



 
الرئيسيةالأعضاءبحـثالبوابةمكتبة الصورس .و .جالتسجيلدخول
آخر المواضيع
الموضوع
تاريخ إرسال المشاركة
بواسطة
برامج التَصميم بالجـَوال ♥!
قصه فيها حكمه جميله جداا
سؤالللل ؟؟
تغيير الاوان ازرار علبة الدردشة
ططلبآت رندرآت الانممي ،
عودتيـــ بعد غيــــآب
ممكن تفغيلللللللل
تفعيل يا بنات
ممكن ترحييييييب
Best Gray Pics
الثلاثاء 11 يوليو 2017 - 7:54
الجمعة 7 يوليو 2017 - 19:16
الثلاثاء 22 نوفمبر 2016 - 17:03
الثلاثاء 21 يونيو 2016 - 19:39
الثلاثاء 21 يونيو 2016 - 19:26
الثلاثاء 21 يونيو 2016 - 19:25
الإثنين 30 مايو 2016 - 17:53
الجمعة 27 مايو 2016 - 20:18
الجمعة 6 مايو 2016 - 21:30
الجمعة 6 مايو 2016 - 11:50
سمو الاميره
قطة
Davina
Davina
Davina
Davina
Hiba
Hiba
Hiba
Hiba

شاطر | 
 

  عادات غذائية تحافظ على رشاقة الجسم

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
سمايل
مرآقبهة أقسسآم تسسليهة ؤ مرح ً
مرآقبهة أقسسآم تسسليهة ؤ مرح  ً
avatar

آنٌآ مِنٌ : العراق
سًسًـآهِمِتُ : 501
تُقَيّيّمِيّ : 829
نٌوِرتُكمِ يّوِمِ : 05/01/2015
عَ ـمِريّ : 17

مُساهمةموضوع: عادات غذائية تحافظ على رشاقة الجسم   الثلاثاء 23 يونيو 2015 - 21:56

السلام عليييكم ورحمة الله وبركاته


عادات غذائية تحافظ على رشاقة الجسم




شكل
قوامنا وجسدنا المتناسق والبشرة الشابة النضرة دائما فى مراحل حياتنا
المختلفة يعتمد علي أسلوب حياة مستديم واتباع عادات غذائية وصحية سليمة منذ
مرحلة الشباب ويقدم خبراء التغذية و الرشاقة بعض العادات الغذائية
الايجابية التى تمنحنا الشباب الدائم و منها:
ـ تخفيض كمية اللحوم المتناولة لاحتوائها علي نسبة تتراوح مابين‏25‏ و‏30%‏ من الدهون المكونة من حمضيات دهنية مشبعة‏.‏
ـ
الإكثار من تناول البروتينات لذلك فان إسقاط أي وجبة او إغفال تناول
البروتينات يجبر الجسم علي السحب من مخزون العضلات‏,‏ مما يؤثر في سلامة
الجهاز العضلي الذي يساعد علي تماسك الجسم والقوام فلا يبدو مترهلا وأكبر
سنا
ـ تجنب المشروبات المسكرة خاصة الغازية لانها غنية بالسكر الذي
يتحول علي الفور الي دهون ويزيد من انتفاخ المناطق القابلة للسمنة مثل
الأرداف‏.‏
- تناول الأسماك المدهنة والدسمة علي الأقل مرتين في الاسبوع
ومن بينها الماكريل والسردين والتونة والسلمون‏,‏ وذلك لتغطية احتياجات
الجسم اليومية من مادة الأوميجا‏(3)‏ التي تساعد علي تخفيض نسبة الكولسترول
الضار‏,‏ وتضمن حماية القلب والأوعية وتحسن من أداء المخ‏.‏
ـ تناول
خمس ثمرات من الخضراوات والفواكه في اليوم سواء كانت طازجة أو مطهية لأنها
أكثر أنواع الأغذية ثراء بمضادات الأكسدة التي تفرمل من زحف آثار الشيخوخة
المبكرة علي الجلد‏.‏
ـ إشباع احتياجات الجسم من فيتامينات أ وج وأي
التي تعتبر من أفضل مضادات الجدريات الحرة‏,‏ ويتحقق هذا عن طريق تناول
برتقالتين يوميا أو نصف قرص فيتامين‏(‏ ج‏)‏ في الصباح وقرص كامل بعد الظهر
الي جانب جزرتين وثمرتي مشمش لاحتوائهما علي البيتا كاروتين التي تتحول في
الجسم الي فيتامين( أ )أما فيتامين (أي) فيتوافر في الزيوت‏.‏
ـ شرب نحو لتري ماء يومياًَ..‏
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نَسِيــمٌ عَـآبر...♪♪
مششرفهة قسسَم DOG and CAT
مششرفهة قسسَم DOG and CAT
avatar

mMs : ..
آنٌآ مِنٌ : الجزائر
سًسًـآهِمِتُ : 162
تُقَيّيّمِيّ : 365
نٌوِرتُكمِ يّوِمِ : 25/05/2015
عَ ـمِريّ : 15

مُساهمةموضوع: رد: عادات غذائية تحافظ على رشاقة الجسم   الإثنين 27 يوليو 2015 - 16:00

شكرا لكن رشاقتي جميلةة هههه
امزح
واصلي ابداعك

المصدر: مملكة الانمي للبنآت فقط ♥ .


باركولي  ابتسمم


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://anmi.realbb.net
 
عادات غذائية تحافظ على رشاقة الجسم
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
kingdom anime | مملكة الانمي :: $ إقََضَيَ فَرَاَغَكَ مَعَنَآآ :: قسسَم ألذ المَأكؤلآت ؤ اأفضضَل الريججيَمآآت-
انتقل الى: